Gezondheidsvoordeel van fietsen

Even de benen laten malen, alle werkstress van je af laten glijden. Personeel dat structureel op de fiets naar kantoor gaat en ’s avonds weer terugtrapt, weet hoe fijn het is. En gezond. Steeds meer onderzoeken onderstrepen het gezondheidsvoordeel van fietsen. Onder meer deze nieuwe Deense studie: onderzoekers analyseerden data van 45.000 Deense fietsforensen en recreatieve fietsers. De bewegers hadden na twintig jaar 11 tot 18 procent minder hartaanvallen in vergelijking met niet-fietsers.

Zitten het nieuwe roken? Niet als we massaal op de fiets stappen!

Wat is precies het gezondheidsvoordeel van fietsen? We nemen je graag mee in wat cijfers rondom beweging en vaker de fiets pakken.

Woon-werk fiets

Woon-werkfietsen zou nog meer gestimuleerd moeten worden. Hoe? Misschien moeten we fietsers belonen met financiële voordelen, zegt cardioloog Leonard Hofstra. Dat zou mensen ertoe aanzetten om in beweging te komen. Hofstra is verbonden aan VU University Medical Center en werkzaam bij Cardiologie Centra Nederland. Gazelle en de cardioloog hielden eerder al samen een stadsfietstocht met vrouwen om nog meer interesse te wekken voor bewegen en de fiets in het bijzonder. 

Op dit moment fietst meer dan 1 op de 10 werknemers in België naar het werk (bron: Bruzz.be). Met de elektrische fiets wordt de actieradius steeds groter. Fietsafstanden van tien, vijftien en twintig kilometer zijn haast voor niemand nog een probleem. Toch blijkt in de praktijk dat we voor ruim de helft van de korte afstanden (maximaal 7,5 kilometer) nog altijd de auto pakken. Dat moet en kan anders.

Gezondheidsvoordeel van fietsen

Calorieën verbranden met de fiets

Cardiologen als Leonard Hofstra beschouwen zitten als het nieuwe roken. We moeten juist in beweging komen, roepen zij. De algemene norm is dat je 30 minuten per dag beweegt, maar er zijn nu ook al Amerikaanse studies die aantonen dat dat veel te weinig is. Werknemers die naar hun werk fietsen, zijn er in ieder geval van verzekerd dat ze een groot deel van hun dagelijkse portie aan beweging hebben gehad.

Met de fiets verbrand je calorieën, neemt het goede cholesterolgehalte (HDL) toe en nemen de slechte cholesterolwaarden (LDL) af. Daarnaast maakt je lichaam Nitric Oxide aan. Die stof beschermt de bloedvaten, gaat klontering van bloedplaatjes tegen, verwijdt de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk. Fietsers ‘ontstressen’ bovendien doordat zij onderweg endorfine en serotonine aanmaken. Het hoofd wordt tijdens een fietsrit letterlijk vrijgemaakt van stress en andere zaken die ons bezighouden.

Verandering

En toch, hoe fijn en goed fietsen ook is, halen velen van ons de beweegnorm niet. Onze inactiviteit heeft veel met ons oerinstinct te maken. In feite zijn we gemaakt om uit te rusten. Duizenden jaren geleden trokken we eropuit en verzamelden we voedsel: noten, planten, knollen. Als je af en toe calorierijk voedsel had gevonden, at je dat. Als je kon uitrusten, deed je dat. Het hielp overleven. Ons brein is gewend ongezonde keuzes te maken. Met kleine stapjes moeten we daarin verandering brengen. Fietsen naar je werk is een goed begin. En vaker de een kleine wandeling in plaats van de auto helpt hier ook bij. Is ook nog eens goed voor het milieu.

Verandering
Categorie:
Copyright © 2022 Koninklijke Gazelle

Deze website gebruikt cookies om de website te verbeteren en te analyseren, en om ervoor te zorgen dat je relevante advertenties te zien krijgt. Bij akkoord geef je toestemming voor het gebruik van de ingestelde cookies op onze website.

  • Functionele cookies
  • Analytische cookies
  • Social Media cookies
  • Reclame cookies