Calorieverbruik bij het rijden met een e-bike

Hoeveel calorieën verbrand je met een e-bike?

Je e-bike kan je daadwerkelijk in vorm houden. Je kunt zelf bepalen hoe intensief je fietstraining moet zijn. Want je calorieverbruik bij het rijden met een e-bike wordt beïnvloed door deze factoren: je eigen gewicht, de afstand, het hoogteniveau en de ondergrond, je spiermassa, de intensiteit en de kracht van je motorische ondersteuning.

Maar wat betekenen al die calorieën cijfers nu? Een hamburger van Mcdonald’s, bijvoorbeeld, heeft 253 kcal. Als je 85 kg weegt, moet je ongeveer een uur op je e-bike rijden. Grote frietjes van Mcdonald’s hebben 434 kcal en een reep Milka Alpine Milk Chocolate heeft een fikse 528 kcal. Je kunt zelf uitrekenen hoe lang je op je elektrische fiets moet trappen.

Wist je dat bezitters van een e-bike gemiddeld vaker en langer fietsen dan fietsers zonder elektrische ondersteuning? Dit betekent natuurlijk ook dat zij meer calorieën verbruiken dan “normale” fietsers.

Welke factoren kunnen van invloed zijn op het calorieverbruik tijdens het rijden met een e-bike?

De verbrande calorieën tijdens het rijden met een e-bike kunnen variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht, lengte en gewicht. Daarnaast hebben ook externe factoren invloed op hoeveel calorieën je daadwerkelijk verbrandt.

1. je eigen gewicht

Hoe meer gewicht je meedraagt, hoe meer calorieën je zult verbranden, omdat je harder moet trappen om je fiets voort te bewegen -zelfs als hij een motor heeft om je te helpen. Als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt, is je gemiddelde calorieverbruik op een e-bike 150 calorieën per uur. Het bijzondere: Net als zwemmen, is rijden met een e-bike bijzonder goed voor de gewrichten.

2. de afstand

Hoe langer de afstand die je aflegt, hoe meer calorieën je zult verbranden. Als je bijvoorbeeld 20 kilometer naar je werk fietst, kun je onder bepaalde omstandigheden gemakkelijk 200 calorieën per uur verbranden. Met een e-bike zijn zulke afstanden gemakkelijk te halen, omdat de motor je niet in de steek laat.

3. de hoogte en de aard van de route

Hoe meer je bergop moet fietsen, hoe groter de inspanning -zelfs met een e-bike. Dus als je de heuvelachtige route kiest, zal je lichaam meer energie nodig hebben om de bestemming te bereiken. Zodra je ademhaling en hartslag toenemen, kun je aannemen dat je lichaam aan het opvoeren is en dat je je voldoende inspant om calorieën te verbranden. Dat geldt natuurlijk ook voor de toestand van het parcours. Rijden op een asfaltweg kost je meestal minder energie dan rijden op een bospad.

4. motorische bijstand

Hoe minder je de trapondersteuning van je E-bike gebruikt, hoe meer calorieën je kunt verbranden. Als je bijvoorbeeld met lage motorondersteuning rijdt, kun je over een afstand van 10 kilometer gemiddeld 250 calorieën verbranden. Het mooiste is dat je de motorische ondersteuning kunt aanpassen aan je dagelijkse vorm en zo langzaam nieuwe trap niveaus kunt benaderen.

5. je spiermassa

Hoe meer je je spieren gebruikt bij het fietsen met een e-bike, hoe hoger je calorieverbruik. Met andere woorden, hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je moet verbruiken tijdens het fietsen en hoe meer calorieën je verbrandt. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je moet verbruiken als je beweegt.

6. intensiteit

Als je sneller en vaker trapt, verbrand je aanzienlijk meer calorieën. De intensiteit wordt echter ook beïnvloed door externe factoren. Als je bijvoorbeeld een sterke tegenwind hebt, zul je je veel meer moeten inspannen, waardoor je calorieverbruik toeneemt als je op een e-bike rijdt.

Zoals je ziet, is het rijden met een e-bike 1000 keer beter dan zijn reputatie en kan het calorieverbruik gemakkelijk worden berekend. Nu weet je hoe je fit en gezond kunt worden met een e-bike.

Ontdek onze elektrische fietsen: