Hoe leren kinderen op een fiets te rijden?

Waarom is fietsen zo goed voor kinderen? Wat doet fietsen met een kind?

Fietsen is goed voor het milieu en biedt ook veel voordelen voor kinderen en hun ontwikkeling:

1. Fietsen is goed voor de gewrichten. De fiets draagt het grootste deel van het lichaamsgewicht, waardoor de gewrichten minder gespannen zijn, en dus minder belast worden. Daarnaast worden er dankzij de circulaire en gebalanceerde bewegingen belangrijke voedingsstoffen getransporteerd naar de gewrichten.

2. Door fietsen worden de spieren sterker. Tijdens het fietsen worden grote spiergroepen gebruikt. Niet alleen de beenspieren, maar ook de schouder-, arm-, bil-, buik- en zelfs rugspieren worden gebruikt.

3. Fietsen is goed voor het immuunsysteem. Kinderen die regelmatig fietsen hebben een beter immuunsysteem, waardoor er meer witte bloedcellen en andere belangrijke substanties in het bloed worden geproduceerd. Deze beschermen het lichaam tegen virussen en andere pathogenen. 

4. Fietsen bevordert de ontwikkeling. Fietsen is goed voor de zintuigen en de gewaarwording. Kinderen leren verschillende acties te coördineren en ze tegelijk uit te voeren: Trappen, sturen, remmen en in evenwicht blijven. Bovendien leren ze hoe ze hun omgeving kunnen inschatten en er op tijd op kunnen reageren.

5. Fietsen is goed voor het mentale welzijn. Naast de fysieke voordelen is fietsen in de frisse lucht ook goed voor kinderen. Ze maken hun hoofd leeg, doen nieuwe indrukken op, bewegen en staren niet de hele dag naar digitale apparaten. Fietstochten op het platteland zijn goed voor de geest – voor het hele gezin!

Vanaf welke leeftijd kunnen kinderen met de fiets rijden?

Het is moeilijk om een concreet antwoord te geven op de vraag vanaf welke leeftijd je kind er klaar voor is om met de fiets te rijden, omdat de ontwikkeling van elk kind anders is. Het is belangrijk om te weten dat vooral kleine kinderen een beperkt perspectief hebben. Daardoor zijn ze nog niet volledig in staat om te bepalen vanuit welke richting een geluid komt. Daarnaast kunnen ze afstanden nog niet goed inschatten en is het in het begin moeilijk om een onderscheid te maken tussen links en rechts. Het evenwichtsgevoel van kinderen is ook niet zo goed ontwikkeld als dat van volwassenen.

Daarom raden we aan dat je eens goed kijkt naar de motorische ontwikkeling van je kind, zijn concentratie en persoonlijkheid, voordat je hem leert fietsen. Als je kind makkelijk is afgeleid en zich moeilijk kan concentreren, is het waarschijnlijk te vroeg om aan fietsen te denken.

In dit geval is het wel een goed idee om een loopfiets te overwegen. Veel kinderen van twee tot drie jaar gebruiken een loopfiets voordat ze op een fiets beginnen te rijden, omdat het helpt hun behendigheid en evenwichtsgevoel te trainen. Als je kind zich veilig en vertrouwd voelt op de loopfiets, is het klaar voor de volgende stap, namelijk rijden op een gewone fiets (in het begin misschien met zijwieltjes). Voor de meeste kinderen is dat zo van drie tot vier jaar.

Kinderen leren fietsen

Start met het leren van de basisvaardigheden van fietsen aan je kind. Bijvoorbeeld hoe ze het stuur en de pedalen moeten gebruiken en afstellen, hoe ze correct moeten remmen en hoe ze op- en af kunnen stappen.

Daarna kun je je kind veilig laten voelen op de fiets door samen op een veilige, vlakke en rustige plek te oefenen. Bijvoorbeeld een lege parking of een privéterrein. Laat je kind op een vlak terrein oefenen met starten, stoppen, sturen en remmen. Eens je kind de basis onder de knie heeft, kan je op een helling oefenen om het te leren hoe je op een oneffen terrein trapt en stuurt.

Het is ook belangrijk je kind te leren hoe het zich veilig kan gedragen in het verkeer. Denk bijvoorbeeld aan het dragen van een helm en het bewaren van voldoende afstand tot andere fietsers. Zorg ervoor dat je kind begrijpt dat het zich altijd aan de verkeersregels moet houden en op elk moment waakzaam moet zijn voor auto’s, fietsers en voetgangers.

En vergeet ook niet dat leren fietsen een proces is en het tijd kost om alles onder de knie te krijgen. Wees geduldig, ondersteun je kind en moedig het aan tijdens het leren. Als ze zich niet zeker voelen of moeilijkheden hebben bij het leren fietsen, heb je verschillende opties. Je kan ofwel een loopfiets of -scooter gebruiken, zijwieltjes bevestigen aan de fiets of nagaan of er fietslessen voor kinderen bij je in de buurt zijn.

Hoe kan je ervoor zorgen dat je kind altijd veilig is op de fiets

Zorg er ten eerste voor dat je kind altijd een fietshelm draagt. De helm moet een CE-markering hebben, niet te groot of te klein zijn en goed op het hoofd blijven zitten. Het is beter dat je je kind zelf de helm laat kiezen. Het dragen van de helm voelt dan minder als een klus.

Tot en met acht jaar moeten kinderen op de stoep rijden en tot en met tien jaar mogen ze zelf kiezen tussen het fietspad en de stoep. Kinderen ouder dan tien jaar moeten het fietspad gebruiken.

Vooral tijdens donkere seizoenen moeten kinderen lichtgekleurde kledij dragen, bij voorkeur met reflectoren. Als kinderen heldere, lichte kleuren dragen, kunnen ze tot een afstand van 130 meter zichtbaar zijn door andere weggebruikers.

De juiste bandgrootte is ook erg belangrijk. Zo ben je er zeker van dat je kind de volledige controle heeft over de fiets en dat het altijd met beide voeten de grond kan raken. In deze tabel staat welke bandgrootte de juiste is voor je kind:

Bron: www.adac.de

Heb je nog vragen over kinderen en fietsen? Breng dan een bezoek aan ons (ook met je kinderen) in een van onze testcentra voor e-bikes of fietswinkels. Onze experts zullen met plezier al je vragen beantwoorden.

Als je kinderen nog te jong zijn om zelf te fietsen, kan je ze altijd veilig meenemen op een kinderzitje. Ook hier helpen onze experts je graag en monteren ze voor jou het juiste kinderzitje op je fiets of e-bike.