Hoeveel calorieën verbrand je met elektrisch fietsen?
Hoeveel calorieën je precies verbrandt, hangt af van meerdere factoren. Je eigen gewicht speelt een rol, net als de afstand die je fietst en het hoogteverschil. Ook de ondergrond, je spiermassa en de kracht van je motorische ondersteuning hebben invloed.
Weeg je 60 kilo en fiets je bergafwaarts? Dan zal je calorieverbruik op je e-bike laag zijn. Maar weeg je 90 kilo en fiets je ploeterend steile bergen op? Dan verbrand je een stuk meer calorieën. Bekijk de tabel hieronder en ontdek hoeveel calorieën jij kunt verbranden tijdens jouw elektrische fietstocht.
Meer energieverbruik door minder trapondersteuning
Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens een rit op de e-bike hangt sterk af van de trapondersteuning die je kiest.
- Lage trapondersteuning: De laagste ondersteuningsstand zorgt ervoor dat je de meeste calorieën verbrandt. Bij een rit van bijvoorbeeld 20 kilometer kun je al snel zo’n 240 calorieën verbranden. Je lichaam moet harder werken omdat de motor je minder helpt, waardoor je actiever bezig bent.
- Gemiddelde trapondersteuning: Kies je voor een gemiddelde ondersteuningsstand? Dan ligt je calorieverbruik lager. Voor een rit van 20 kilometer verbrand je dan ongeveer 200 calorieën. Je krijgt wat hulp van de motor maar bent zelf nog steeds flink in beweging.
- Hoge trapondersteuning: Bij een hoge trapondersteuning neemt de motor het meeste werk van je over. Hierdoor verbrand je minder calorieën, bijvoorbeeld rond de 145 calorieën voor een rit van 20 kilometer. Het fietsen is lichter, maar je energieverbruik is ook lager.
Het is wel belangrijk om te onthouden dat het exacte aantal verbruikte calorieën per persoon kan verschillen.
Hoeveel calorieën verbrand je op een gewone fiets?
Hoe zit het eigenlijk met calorieverbruik op een gewone fiets? Over het algemeen wordt gezegd dat je op een e-bike ongeveer de helft van de calorieën verbrandt in vergelijking met een normale fiets. Om het overzichtelijk te maken, hebben we hieronder weergegeven hoeveel calorieën je verbrandt op een gewone fiets. Hierbij zijn we uitgegaan van een persoon van 70 kilo die een uur fietst.
Welke externe factoren zijn van invloed op het calorieverbruik tijdens je (elektrische) fietstocht?
Door het fietsen op zowel een elektrische fiets als een normale fiets verbrand je dus vet. Hoeveel je precies verbrandt hangt af van onder andere je leeftijd, geslacht en lengte. We hebben de belangrijkste factoren voor je op een rijtje gezet.
1. Je lichaamsgewicht
Hoe meer gewicht je meedraagt, hoe meer calorieën je verbrandt. Mensen met een hoger gewicht verbranden meestal meer calorieën dan personen met een lager gewicht bij dezelfde inspanning. Dit komt doordat hun lichaam meer energie nodig heeft om in beweging te blijven.
2. De afstand
Je verbrand meer calorieën als je lange fietstochten maakt. Als je bijvoorbeeld 20 kilometer naar je werk fietst, verbrand je met een e-bike onder de juiste omstandigheden al snel 200 calorieën per uur.
3. Hoogteverschillen en de fietsroute
Fietsen op een vlakke weg kost minder energie dan fietsen op een heuvelachtige route. Hoe meer hoogte je moet overbruggen, hoe meer inspanning dat vraagt. Ook de ondergrond speelt een rol: fietsen op een bospad vergt meer energie dan op asfalt. Hoe zwaarder de route, hoe harder je lichaam moet werken en dus hoe meer calorieën je verbrandt.
4. Je spiermassa
Hoe meer je je spieren aan het werk zet tijdens het fietsen op een e-bike of normale fiets, hoe meer calorieën je verbrandt. Simpel gezegd: hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om in beweging te blijven, en hoe hoger je calorieverbruik.
5. De intensiteit van je rit
Hoe intensiever je fietst, hoe meer calorieën je verbrandt. Fiets je bijvoorbeeld sneller of heb je tegenwind? Dan trap je harder en zal je lichaam meer energie verbruiken. De intensiteit van je rit heeft dus een directe invloed op je calorieverbruik.
6. Bij een e-bike: mate van trapondersteuning
Je bent actiever bezig wanneer je een lage trapondersteuning op je e-bike gebruikt. Zo hou je je rit lekker sportief en verbrand je dus meer calorieën. Rijd je bijvoorbeeld met lage ondersteuning, dan kun je op een afstand van 10 kilometer al snel zo’n 125 calorieën verbranden. Het handige aan een e-bike is dat je zelf bepaalt hoeveel ondersteuning je gebruikt en zo je rit kunt afstemmen op je energie en conditie.
Is fietsen op een (elektrische) fiets goed voor je gezondheid?
Zoals iedereen inmiddels weet: bewegen is gezond, en dat geldt ook voor fietsen op een e-bike. Hoewel je op een elektrische fiets minder hard hoeft te werken dan op een gewone fiets, pak je hem vaker en voor langere tochten. Wist je dat mensen een e-bike vaak gebruiken als alternatief voor de auto of trein, in plaats van een gewone fiets? Als ze geen elektrische fiets hadden, zouden ze waarschijnlijk minder in beweging komen. Of je nu kiest voor een elektrische of een gewone fiets, beide zorgen voor een gezonde dosis beweging! Wil je meer weten over gezondheid en elektrisch fietsen? Lees dan onze blog over gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen.
Zelf een rondje fietsen?
Wil jij ook lekker gezond in beweging blijven en moeiteloos lange afstanden afleggen? Ga dan langs bij een van onze E-bike Testcenters of een Gazelle-winkel bij jou in de buurt en test onze (elektrische) fietsen!
