Hoeveel calorieën verbrand je met elektrisch fietsen?
Benieuwd wat jouw kilometers opleveren? Het is fascinerend om te zien hoe elke rit bijdraagt aan je energieverbruik, zelfs met een duwtje in de rug. De tabel hieronder geeft je een helder beeld van het gemiddelde calorieverbruik tijdens elektrisch fietsen, bij een snelheid van 16-19 km/u.
Lichaamsgewicht
Minuten gefietst
15 min.
30 min.
45 min.
60 min.
60 kg
44 kcal
88 kcal
132 kcal
176 kcal
70 kg
51 kcal
103 kcal
154 kcal
206 kcal
80 kg
59 kcal
118 kcal
176 kcal
235 kcal
90 kg
66 kcal
132 kcal
198 kcal
265 kcal
100 kg
74 kcal
147 kcal
221 kcal
294 kcal
Hoeveel calorieën verbrand je op een gewone fiets?
Calorieën tellen op je gewone fiets? Dat is pas écht zweten. Je verdubbelt hiermee al snel je verbranding vergeleken met een e-bike, bij een snelheid van 16-19 km/u.
Lichaamsgewicht
Minuten gefietst
15 min.
30 min.
45 min.
60 min.
60 kg
104 kcal
208 kcal
312 kcal
416 kcal
70 kg
121 kcal
242 kcal
363 kcal
484 kcal
80 kg
139 kcal
278 kcal
417 kcal
556 kcal
90 kg
156 kcal
312 kcal
468 kcal
626 kcal
100 kg
173 kcal
347 kcal
520 kcal
694 kcal
6 factoren die je calorieverbruik beïnvloeden
Meer calorieën verbranden op de fiets? Zo doe je dat!
1. Je lichaamsgewicht
Hoe meer gewicht je meedraagt, hoe meer calorieën je verbrandt. Mensen met een hoger gewicht verbranden meestal meer calorieën dan personen met een lager gewicht bij dezelfde inspanning. Dit komt doordat hun lichaam meer energie nodig heeft om in beweging te blijven. Je maakt je fiets natuurlijk ook extra zwaar met bagage.
2. De kilometers die je maakt
Lange ritten zijn niet alleen heerlijk, ze vragen ook meer van je lijf. Fiets je bijvoorbeeld elke dag die 20 kilometer naar je werk op je [Gazelle e-bike](link naar e-bike overzichtspagina)? Dan tik je, afhankelijk van je ondersteuning, zomaar 200 tot 250 calorieën per rit weg. Elke kilometer telt!
3. Uitdagende routes en terrein
Een vlak fietspad is lekker relaxt, maar wil je echt het verschil maken? Kies dan voor die heuvelachtige route of dat avontuurlijke bospad. Zodra de ondergrond verandert of je een klimmetje pakt, zet je meer spieren aan het werk. En dat betekent: meer calorieën verbranden. Voel je die extra inspanning? Perfect!
4. Je spiermassa
Hoe meer je je spieren aan het werk zet tijdens het fietsen op een e-bike of normale fiets, hoe meer calorieën je verbrandt. Simpel gezegd: hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om in beweging te blijven, en hoe hoger je calorieverbruik.
5. De intensiteit van je rit
Trap je lekker stevig door, vecht je tegen de wind in of kies je bewust voor een hoger tempo? Dan gaat je hartslag omhoog en moet je lichaam aan de bak. Hoe harder je werkt, hoe groter het effect op je calorieverbranding. Geef alles en ervaar het verschil!
6. De trapondersteuning van je e-bike
Gebruik je minder ondersteuning, dan doe je zelf meer werk en verbrand je dus meer calorieën. Het is jouw rit, jouw keuze: hoeveel hulp je krijgt, bepaal jij. Zo fiets je altijd precies zo actief als je zelf wilt.
Of je nu kiest voor een elektrische of een gewone fiets, beide zorgen voor een gezonde dosis beweging! Wil je meer weten over gezondheid en elektrisch fietsen? Lees dan onze blog over gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen.
Zelf een rondje fietsen?
Wil jij ook lekker gezond in beweging blijven en moeiteloos lange afstanden afleggen? Ga dan langs bij een van onze E-bike Testcenters of een Gazelle-winkel bij jou in de buurt en test onze (elektrische) fietsen!
