{"id":368,"date":"2023-08-10T10:43:35","date_gmt":"2023-08-10T10:43:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/?p=368"},"modified":"2023-08-10T10:43:36","modified_gmt":"2023-08-10T10:43:36","slug":"faire-du-velo-quand-on-a-mal-au-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/faire-du-velo-quand-on-a-mal-au-dos","title":{"rendered":"Faire du v\u00e9lo quand on a mal au dos"},"content":{"rendered":"\n

La pratique du v\u00e9lo est-elle b\u00e9n\u00e9fique pour votre dos ?<\/h2>\n\n\n\n

Tout d’abord, le v\u00e9lo ou le v\u00e9lo \u00e9lectrique pr\u00e9sentent de nombreux avantages pour la sant\u00e9, et sont donc des moyens de transport exceptionnels. Mais est-ce qu\u2019ils aident aussi \u00e0 soulager le mal de dos ?<\/p>\n\n\n\n

La pratique du v\u00e9lo peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre dos si vous choisissez le mod\u00e8le qui vous convient, dans la bonne taille et avec les bons r\u00e9glages. Si les p\u00e9dales, la selle et le guidon sont parfaitement adapt\u00e9s \u00e0 votre corps, la pratique du v\u00e9lo peut m\u00eame soulager un mal de dos existant, car elle permet d’assouplir les articulations et de d\u00e9velopper la musculature.<\/p>\n\n\n\n

Les mouvements effectu\u00e9s \u00e0 v\u00e9lo renforcent et d\u00e9tendent en particulier les points douloureux de la nuque et du bas du dos. En effet, le mouvement de p\u00e9dalage \u00e9tire et contracte les muscles. Les mouvements r\u00e9guliers et doux soulagent \u00e9galement les tensions. Le v\u00e9lo sollicite en particulier la r\u00e9gion lombaire et les petits groupes de muscles autour de la colonne vert\u00e9brale, ce qui permet de la stabiliser. En outre, lorsque vous enfourchez r\u00e9guli\u00e8rement votre v\u00e9lo ou votre v\u00e9lo \u00e9lectrique, vos disques intervert\u00e9braux y trouvent \u00e9galement leur compte, car le mouvement de p\u00e9dalage entra\u00eene une alternance de charges de traction et de compression, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour vous.<\/p>\n\n\n\n

Que faire en cas de mal de dos li\u00e9 \u00e0 la pratique du v\u00e9lo ?<\/h2>\n\n\n\n

Si vous avez mal au dos en faisant du v\u00e9lo ou si vos douleurs s’aggravent, cela est probablement d\u00fb \u00e0 votre (mauvaise) position assise. <\/p>\n\n\n\n

La position assise id\u00e9ale varie en fonction du type de v\u00e9lo. Par exemple, vous devez adopter une posture diff\u00e9rente sur un v\u00e9lo \u00e9lectrique de trekking par rapport \u00e0 un v\u00e9lo \u00e9lectrique de ville ou un speed pedelec. Cela est li\u00e9 au cadre et aux r\u00e9glages des diff\u00e9rents mod\u00e8les. Pour \u00e9viter le mal de dos \u00e0 v\u00e9lo, votre v\u00e9lo \u00e9lectrique doit \u00eatre r\u00e9gl\u00e9 en fonction de votre taille et de la longueur de vos jambes.<\/p>\n\n\n\n

Le guidon doit \u00eatre r\u00e9gl\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce que la largeur de vos \u00e9paules corresponde \u00e0 la largeur du guidon. Plus le guidon est haut par rapport \u00e0 la selle, plus vous \u00eates assis droit. Un guidon courb\u00e9 favorise \u00e9galement une posture droite.<\/p>\n\n\n\n

La hauteur de la selle doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 la longueur de vos jambes et une selle droite et large est meilleure pour votre dos qu’une selle de sport \u00e9troite et incurv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Quelle position assise sur le v\u00e9lo est la meilleure pour le dos ?<\/h2>\n\n\n\n

La position du haut du corps l\u00e9g\u00e8rement pench\u00e9 vers l’avant et le poids du corps directement au-dessus des p\u00e9dales sont particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour le dos, car cela renforce les muscles du dos et des \u00e9paules. Toutefois, l’inclinaison ne doit pas d\u00e9passer 15 \u00e0 20 degr\u00e9s. De m\u00eame, pour une position de conduite qui m\u00e9nage le dos, veillez \u00e0 ce que l’angle entre le haut du corps et les bras soit de 90 degr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si vous suivez ces conseils, votre dos sera le moins malmen\u00e9 possible. C’est pourquoi nous vous recommandons les v\u00e9los \u00e9lectriques de trekking ou les v\u00e9los \u00e9lectriques de ville, car leurs r\u00e9glages de base r\u00e9pondent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 ces crit\u00e8res b\u00e9n\u00e9fiques pour le dos.<\/p>\n\n\n\n

Outre la position assise correcte, des exercices visant \u00e0 renforcer les muscles du dos peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 pr\u00e9venir le mal de dos et \u00e0 garantir une posture droite.<\/p>\n\n\n\n

Le bon mod\u00e8le contre le mal de dos<\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame s’il n’existe pas de mod\u00e8le qui convienne \u00e0 tout le monde, nous vous recommandons tout particuli\u00e8rement l’Avignon C380 HMB, car il s’agit du v\u00e9lo \u00e9lectrique Gazelle le plus confortable. Son cadre bas vous permet de monter et de descendre facilement, vous avez une position de conduite droite et les pneus larges offrent une bonne suspension et un bon confort. Cela rend la pratique du v\u00e9lo beaucoup plus agr\u00e9able pour les personnes souffrant de mal de dos !<\/p>\n\n\n\n

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