{"id":33,"date":"2020-04-11T09:20:00","date_gmt":"2020-04-11T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/?p=33"},"modified":"2023-03-16T15:35:48","modified_gmt":"2023-03-16T15:35:48","slug":"3-conseils-en-forme-a-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/3-conseils-en-forme-a-velo","title":{"rendered":"3 conseils pour se mettre en forme \u00e0 v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"\n

Quel objectif pour votre programme de remise en forme \u00e0 v\u00e9lo?<\/h2>\n\n\n\n

Vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019accentuer ou de reprendre votre pratique du v\u00e9lo<\/a>. C\u2019est une tr\u00e8s bonne id\u00e9e ! Adieu les salles de sport moribondes, il n\u2019y a rien de mieux que l\u2019air frais. Mais avant, d\u00e9couvrez la marche \u00e0 suivre. Fixez-vous un objectif suffisamment t\u00f4t. <\/strong>Perte de poids? Ou simple remise en forme? Votre programme en d\u00e9pendra. Ici, nous traiterons du second cas.<\/p>\n\n\n\n

Pour commencer, gardez \u00e0 l\u2019esprit que la diff\u00e9rence se fera au niveau du mental. Armez-vous de motivation et \u00e9tablissez un programme pour tenir sur la dur\u00e9e.<\/strong> De plus, limitez les fast-food et les sucreries. Privil\u00e9giez une alimentation vari\u00e9e \u00e0 base de fruits et l\u00e9gumes notamment. Votre principal alli\u00e9 est une alimentation saine.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pas de secret, seule la r\u00e9gularit\u00e9 paye !<\/h2>\n\n\n\n

Sachez-le, toute sortie repr\u00e9sente une occasion de faire du v\u00e9lo<\/strong>. Enfourchez votre bicyclette pour rendre visite \u00e0 votre ami(e) le mardi soir, pour vous rendre au cin\u00e9ma le vendredi ou aller au march\u00e9 le dimanche matin.
Programmez r\u00e9guli\u00e8rement des s\u00e9ances<\/strong>. La pratique du v\u00e9lo une fois par semaine peut \u00eatre suffisante pour une simple remise en forme. Pr\u00e9conisez, en moyenne, 2 s\u00e9ances pour obtenir des r\u00e9sultats satisfaisants (tout d\u00e9pendra de la distance parcourue bien \u00e9videmment). Pour un programme plus intensif, testez jusqu\u2019\u00e0 3 s\u00e9ances hebdomadaires.<\/p>\n\n\n\n

Quelle distance? Quelle dur\u00e9e?<\/strong> La pratique de la bicyclette doit avant tout \u00eatre une source de plaisir. Parcourez entre 10 et 20 km pour d\u00e9buter. Surtout, \u00e9coutez votre corps. Une s\u00e9ance de d\u00e9butant peut durer 35 minutes. Avec le temps, vous atteindrez peut \u00eatre l\u2019heure de v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n

Comment se d\u00e9roule votre s\u00e9ance?<\/strong> Tout d\u2019abord, segmentez votre trajet avec un \u00e9chauffement au d\u00e9but, un rythme soutenu durant votre s\u00e9ance, puis un retour au calme pour terminer.<\/p>\n\n\n\n

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Pr\u00eat(e) pour votre randonn\u00e9e \u00e0 v\u00e9lo du mois?<\/h2>\n\n\n\n

Une excursion bien-\u00eatre pour occuper votre dimanche apr\u00e8s-midi, \u00e7a vous dit ? Montez sur votre v\u00e9lo Gazelle et partez \u00e0 la d\u00e9couverte des plus beaux paysages de votre r\u00e9gion.<\/strong> N\u2019oubliez pas la check-list pour partir l\u2019esprit tranquille. Peut-\u00eatre avez-vous, non loin de chez vous, un parc ou un bois dans lequel vous pourriez faire votre randonn\u00e9e mensuelle, avec un(e) ami(e), en couple ou en famille ? Vous pouvez aussi d\u00e9couvrir de nouveaux sentiers gr\u00e2ce au site www.francevelotourisme.com.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quelle distance?<\/strong> Vous pourrez rallonger vos trajets en cas de randonn\u00e9es cyclistes et passer \u00e0 40 km et plus. Encore une fois, \u00e9coutez votre corps. Vous souhaitez affronter la pente qui vous fait de l\u2019oeil depuis quelques temps ? C\u2019est bien, cela ajoutera de la difficult\u00e9 \u00e0 votre programme.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, ne pensez surtout pas que votre remise en forme \u00e0 v\u00e9lo sera un calvaire. Le sport permet la s\u00e9cr\u00e9tion de l\u2019hormone du plaisir, l\u2019endorphine. Physiquement et mentalement, ce n\u2019est que du bonheur !<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9veloppement des r\u00e9seaux cyclables dans les grandes villes est le r\u00e9sultat d\u2019une politique volontariste permettant d\u2019int\u00e9grer le v\u00e9lo comme un moyen de locomotion s\u00fbr qui cohabite avec les transports en commun et la voiture.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Habitude culturelle ou prise de conscience \u00e9cologique ? L\u2019avanc\u00e9e des deux-roues dans le paysage urbain permettra sans doute aux villes de trouver une alternative \u00e0 l\u2019utilisation des v\u00e9hicules polluants. Vous avez d\u00e9sormais toutes les cartes en main pour parcourir le monde l\u00e0 o\u00f9 il fait bon de circuler\u2026 \u00e0 bicyclette.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Finie la grisaille et les courtes journ\u00e9es qui ont occup\u00e9 votre hiver. Le printemps s\u2019installe. Profitez des premiers rayons de soleil pour vous remettre en forme et pr\u00e9parer votre silhouette pour l\u2019\u00e9t\u00e9 ! Sur votre v\u00e9lo Gazelle, d\u00e9couvrez comment joindre l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2,10],"tags":[11,9,6],"class_list":["post-33","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-velos","category-velo-electrique","tag-cyclisme","tag-velo-electrique","tag-velos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":339,"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions\/339"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}