Kalorienverbrauch auf einem E-Bike
Hier findest du eine Übersicht zum Kalorienverbrauch beim E-Bike bei durchschnittlicher Geschwindigkeit (16–19 km/h) und mittlerer Unterstützung.
Körpergewicht
15 min.
30 min.
45 min.
60 min.
60 kg
44 kcal
88 kcal
132 kcal
176 kcal
70 kg
51 kcal
103 kcal
154 kcal
206 kcal
80 kg
59 kcal
118 kcal
176 kcal
235 kcal
90 kg
66 kcal
132 kcal
198 kcal
265 kcal
100 kg
74 kcal
147 kcal
221 kcal
294 kcal
Kalorienverbrauch auf einem normalen Fahrrad
Körpergewicht
15 min.
30 min.
45 min.
60 min.
60 kg
104 kcal
208 kcal
312 kcal
416 kcal
70 kg
121 kcal
242 kcal
363 kcal
484 kcal
80 kg
139 kcal
278 kcal
417 kcal
556 kcal
90 kg
156 kcal
312 kcal
468 kcal
626 kcal
100 kg
173 kcal
347 kcal
520 kcal
694 kcal
E-Bike vs. normales Fahrrad: Welches verbrennt mehr Kalorien?
Es liegt auf der Hand: Auf einem normalen Fahrrad verbrennst du pro Stunde mehr Kalorien als auf einem E-Bike, weil du deine Muskelkraft voll einsetzt. Deine Herzfrequenz ist in der Regel höher, was bedeutet, dass du auf einem normalen Fahrrad pro Minute schneller Kalorien verbrennst als auf einem E-Bike.
Kann man mit einem E-Bike abnehmen?
Auf jeden Fall, denn E-Bike-Fahren kann deine Gelenke schonen und es ist leichter, längere Strecken durchzuhalten. Stell dir vor, du fährst täglich 30 Minuten zur Arbeit und zurück – bei 80 kg Körpergewicht verbrennst du so 235 kcal pro Tag nach der Tabelle oben. Das sind 1175 kcal pro Arbeitswoche! Der genaue Kalorienverbrauch beim E-Bike variiert zwar je nach Person, aber es ist ein guter, gesunder Bonus für deinen Alltag.
6 Faktoren, die deinen Kalorienverbrauch beeinflussen
1. Dein Körpergewicht
Je mehr Gewicht du mitnimmst, desto mehr Kalorien verbrennst du. Schwerere Menschen verbrauchen beim gleichen Training in der Regel mehr als leichtere, weil ihr Körper mehr Energie braucht, um in Bewegung zu bleiben.
2. Die gefahrenen Kilometer
Lange Touren machen nicht nur Spaß, sondern fordern deinen Körper. Fährst du beispielsweise täglich 20 km mit dem E-Bike zur Arbeit, kannst du je nach Unterstützung leicht 200 bis 250 kcal pro Strecke verbrennen. Jeder Kilometer zählt!
3. Anspruchsvolle Strecken und Gelände
Eine flache Strecke ist entspannt, aber für echten Effekt kannst du Hügel oder Waldwege wählen. Sobald es bergig wird oder der Untergrund wechselt, arbeitest du mit mehr Muskeln – und verbrennst mehr Kalorien. Spürst du den Extra-Aufwand? Perfekt!
4. Deine Muskelmasse
Je mehr Muskeln du beim Radfahren einsetzt – egal ob E-Bike oder normales Fahrrad –, desto höher der Kalorienverbrauch. Einfach ausgedrückt: Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Energie braucht dein Körper, um in Bewegung zu bleiben – und desto mehr Kalorien verbrennst du.
5. Die Intensität deiner Fahrt
Trittst du kräftig in die Pedale, fährst gegen den Wind oder mit höherer Geschwindigkeit? Dann steigt deine Herzfrequenz und dein Körper arbeitet härter – und du verbraucht wieder mehr Kalorien.
6. Die Tretunterstützung deines E-Bikes
Je weniger Tretunterstützung, desto mehr musst du dich selbst anstrengen und desto mehr Kalorien verbrauchst du. Es ist deine Fahrt, du entscheidest, wie viel Unterstützung du auf deinem E-Bike haben möchtest.
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