Hvor mange kalorier forbrænder du af atkøre på en elcykel?
Din elcykel kan faktisk holde dig i form. Du kan endda selv bestemme, hvor intens din cykeltræning skal være. Det skyldes, at dit kalorieforbrug, når du kører på elcykel, er påvirket af følgende faktorer: din egen vægt, distancen, højdeniveauet og overfladeforholdene, din muskelmasse samt intensiteten og styrken af din motorhjælp.
Vidste du, at elcykelejere i gennemsnit cykler oftere og længere end cyklister på ”almindelige” cykler? Det betyder selvfølgelig også, at de forbrænder flere kalorier end “normale” cyklister.
Hvilke faktorer påvirker kalorieforbrændingen, når man cykler på elcykel?
Din kalorieforbrænding, mens du kører på din elcykel, kan variere afhængigt af alder, køn, højde og vægt. Derudover påvirker også eksterne faktorer, hvor mange kalorier du rent faktisk forbrænder.
1. Din egen vægt
Jo mere vægt, du bærer, jo flere kalorier forbrænder du, fordi du skal træde hårdere i pedalerne for at flytte din cykel –også selvom den har en motor til at hjælpe dig. Hvis du for eksempel vejer 80 kilo, er dit gennemsnitlige kalorieforbrug på en elcykel 150 kalorier i timen. Det særlige: Ligesom svømning er det mere skånsomt for leddene at køre på en elcykel.
2. Distancen
Jo flere kilometer, du tilbagelægger, jo flere kalorier forbrænder du. Hvis du for eksempel kører 20 kilometer til arbejde, kan du under visse omstændigheder nemt forbrænde 200 kalorier i timen. Med en elcykeler sådanne afstande nemme at tilbagelægge, da motoren –til forskel fra din kondition eller dine muskler –ikke vil svigte dig.
3. Højdeniveauet og overfladeforholdene
Jo mere du skal cykle op ad bakke, jo mere anstrengende er det. Det gælder også med enelcykel. Så hvis du vælger en bakket rute, vil din krop skulle bruge mere energi for at nå destinationen. Så snart dit åndedræt og din puls stiger, kan du antage, at din krop arbejder hårdere, og du anstrenger dig nok til at forbrænde kalorier. Det samme gør sig også gældende for overfladeforholdene, hvor du kører. Det vil normalt koste dig mindre energi at køre på en asfalteret overflade end på en skovsti.
4. Motorassistance
Jo mindre du bruger motoren på din elcykel, jo flere kalorier kan du forbrænde. Hvis du for eksempel kører med lav motorassistance, vil du i gennemsnit forbrænde 250 kalorier over en distance på 10 kilometer. Det bedste er, at du kan justere motorassistancen efter din kondition og dermed langsomt nærme dig nye hjælpeniveauer, og dermed også langsomt forbedre din kondition.
5. Din muskelmasse
Jo mere du bruger dine muskler, når du kører på elcykel, jo højere er dit kalorieforbrug. Med andre ord: Jo mere muskelmasse du har, jo mere energi skal du bruge, når du cykler, og jo flere kalorier forbrænder du.
6. Intensitet
Hvis du træder hurtigere i pedalerne, og også gør dette oftere, vil du forbrænde markant flere kalorier. Intensiteten er dog også påvirket af eksterne faktorer. Hvis du for eksempel har hård modvind, skal du anstrenge dig meget mere, hvilket vil øge dit kalorieforbrug –også når du kører på elcykel.
Som du kan se, er det tusind gange bedre at køre på en elcykel, end dens ry siger, og kalorieforbruget kan nemt beregnes. Nu ved du, hvordan du holder dig sund og rask med en elcykel.
E-bike Testcenter
Find forhandler
